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下面附上一則新聞讓大家了解時事

血壓控制困難自行加藥,小心低血壓導致摔倒!1名48歲女性高血壓病患,每天按時服藥,血壓都控制在130/80mmHg,前一陣子就寢半夜覺得冷,但懶得添加衣服,早上量血壓發現160/98mmHg,自行加藥引起低血壓頭暈虛弱。

書田診所家醫科主任醫師何一成表示,當冷空氣接觸皮膚,會刺激自律神經緊張,導致血管收縮增加血壓,環境溫度每下降1度,血壓可能上升0.5mmHg,高血壓或糖尿病患者,血壓可能會上升1mmHg,恐怕增加病情控制難度。

一天最低溫最常在清晨5時至6時,正好是許多年長者起床時間,離開棉被接觸冷空氣,很容易瞬間提高血壓,但服藥病患不得自行加藥,由於藥物劑量必須評估體質與病況,用藥過量恐怕讓血壓太低,引起不適症狀。

何一成提醒,高血壓部分患者,在血壓大幅提昇時會有頭暈、頭痛、心悸、胸悶等症狀,但血壓太低,也可能出現頭暈、疲勞、虛弱頭痛、臉色蒼白、呼吸困難等症狀,因此血壓必須維持在正常範圍,太高或太低都會引起困擾。

何一成補充,冬季日壓溫差大,高血壓患者必須注意夜間氣溫,適時增加衣被,如果使用暖氣,最好留意室內外溫差,一定要避免皮膚突然接觸冷空氣,但就算血壓短暫上升,只要做人氣產品排行榜好保暖就能恢復,必須切記不得擅自加藥。

過年大魚大肉、熬夜玩通宵等不良作息,不僅長了肉,還可能種下致癌危機,台灣癌症基金會營養師鄭欣宜今天傳授五招,教你避免癌症上身。

鄭欣宜表示,過年全家相聚團圓,飲食難免重口味、高油脂食物,容易使得血壓變高、甚至水腫,可以多吃蔬果排出體內鈉離子,蔬果含有大量膳食纖維,還能增加飽足感、降低膽固醇及油脂吸收。

除了吃得多,過年打牌、聊天等幾乎都坐著,運動量也減少,使得基礎代謝率下降,鄭欣宜說,全家吃完飯可以一起散步快走,或每周做三次、每次卅分鐘運動,可以增加心肺功能、肌肉量,還能降低體脂肪。

至於吃不完的剩菜,鄭欣宜建議,熟食別在室溫放超過兩小時,冰箱食材別放超過儲存空間的七成,才能確保冷藏溫度,剩菜加熱再吃,中心溫度需達七十度以上,才能消滅細菌,比較容易腐敗的生食海鮮類、年糕、蘿蔔糕等,如有異味或發霉就別再食用,避免導致腹瀉、腸胃道不適等問題。

春節連假,不少人熬夜看電影、打牌,年後生理時鐘大亂睡不著,鄭欣宜說,不妨吃些助眠食物,像是全麥製品、黃豆製品、香蕉、奶類、堅果類等,可增加腦中血清素,使人放鬆、幫助睡眠、舒緩神經。

此外,平時的自主防癌篩檢也很重要,像是參加政府推動的乳癌、子宮頸癌、大腸癌、口腔癌等篩檢,可早期發現、掌握黃金治療期,同時鼓勵高危險群做低劑量電腦斷層檢查,降低罹患肺癌風險。

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